Онлайн-вещание
ОНТ
Telegram youtube tiktok Instagram vk Одноклассники facebook music.yandex
Версия для слабовидящих
ОНТ Онлайн-вещание
  • Президент
  • Новости
  • Программы и проекты
  • Телепрограмма
  • О компании
Главная / Новости / Калейдоскоп
26.03.2021, 08:43 Обновлено: 23.08.2025, 17:35

Сохранить молодость: простые советы по правильному питанию

Красота, которая идет изнутри – чтобы ее добиться, давайте отложим косметичку подальше. В первую очередь нам помогут витамины – в аптеке можно найти специальные комплексы, которые разработаны для улучшения состояния кожи. Но даже перед приемом таких, казалось бы, безопасных препаратов, стоит проконсультироваться с врачом. 

Любые добавки хорошо работают только в паре с правильным питанием, поэтому следующим шагом стоит скорректировать свой рацион. Если покупаем макароны – то только из твердых сортов пшеницы, крупы берем цельнозерновые, а кашам-пятиминуткам говорим твердое «нет». Овощи и зелень – тоже хорошие помощники на пути к красоте. А вот сладости лучше заменить на фрукты, которые богаты витаминами B и С. И не забываем про рыбу и кисломолочные продукты. Они полезны для здоровья не только кожи, но и всего организма. 

Еще одно важное правило – восстановление водного баланса. Возьмите в привычку пить как можно больше чистой и негазированной воды. Свою норму можно рассчитать онлайн, но общие правила такие – за день нужно выпивать от 1 до 2 литров. А вот от газировки и соков лучше отказаться. Кстати, заядлым кофеманам тоже придется не просто – потребление этого напитка тоже нужно ограничить.  

Ну, и важны и основные правила здорового питания. Рацион должен быть максимально разнообразный. А есть нужно от 3 до 5 раз в день и небольшими порциями. Утром ешьте белковую пищу, а к вечеру отдавайте предпочтение блюдам из овощей и круп. К ним можно добавить нежирное мясо, рыбу или морепродукты. 

Фото: pixabay

Теги

Еда Здоровье Новости Минска

Еще по теме

18.12.2020
ПП-оливье: 5 новогодних диетических рецептов
18.05.2020
Бюджетное ПП: 10 недорогих продуктов для правильного питания
19.06.2019
Правильное питание - это недорого: заметка медиков

Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies

Подробнее
Принять
Отклонить
О компании
  • Команда ОНТ
  • История ОНТ
  • Обратная связь
  • О радио
Реклама и услуги
  • Размещение рекламы на радио «Центр FM»
  • Размещение рекламы на телеканале ОНТ
Вакансии
  • Вакансии ОНТ

Общенациональное телевидение, 220029, 
г. Минск, ул. Коммунистическая, 6

217-04-24 (горячая линия), 
290-66-72 (приемная)

ont@ont.by (приемная), reklama@ont.by 
(дирекция продаж и маркетинга)

2002—2026 © ЗАО «Второй национальный телеканал». При любом использовании материалов активная гиперссылка на «ONT.BY» обязательна.

Разработка сайта — 

Белта
Telegram youtube tiktok Instagram vk Одноклассники facebook music.yandex