Чтобы поддерживать здоровье и быть в тонусе, человеку нужно ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов, в неделю – 70 тысяч. Об этом сообщила терапевт и кардиолог Лидия Ионова в своем интервью радиостанции «Говорит Москва».

Специалист напомнила, что тело человека приспособлено в первую очередь к движению, а не к сидячему образу жизни.

Кардиолог посоветовала заняться скандинавской ходьбой, которая поможет сжечь много калорий. Вместе с тем нужно серьезно отнестись к правильности выполнения упражнения, уточнила Ионова.

Медик отметила, что людям, страдающим от избыточного веса или заболеваний суставов, а также пожилым нужно заменить бег на ходьбу. 

Фото: pixabay