Чтобы иметь хорошую память, необходимо не только решать головоломки, учить стихотворения, но и правильно питаться, пишет портал «Ридус».  

Для поддержания памяти в тонусе достаточно регулярно употреблять перечень следующих продуктов. 

Грецкие орехи

В них содержатся жирные кислоты, которые необходимы для улучшения памяти. Также грецкие орехи являются источником фолиевой кислоты, магния и калия, препятствующих развитию воспалительных процессов в мозге. 

Какао

Триптофан и флаваноиды, которые есть в какао-бобах, улучшают работу мозга, помогают лучше запоминать информацию и концентрировать внимание.

Помидоры

Этот продукт богат антиоксидантами, содержит витамин С и ликопин – каратиноид, который замедляет развитие ряда заболеваний сердца, мозга, желудка. 

Брокколи

В брокколи есть витамины К, С и группы B. Они помогают улучшить память и восприятие информации, увеличивают скорость работы мозга. 

Тыквенные семечки

В них содержатся витамины группы B, селен, магний, оказывающие благотворное влияние на нервную систему и помогающие запоминать новую информацию. 

ФОТО: pixabay