Звездный персональный тренер Сиара Мадден, работающая с моделью Деми Роуз и телеведущей Майей Джамой, назвала несколько способов сбросить лишний вес во время коронавирусного карантина. Советы Сиары приводит Daily Mail.

Специалистка рассказала, что эффективность занятий зависит только от самого человека. Добиться результата можно и в маленькой комнате без специальных тренажеров. Сиара акцентировала внимание, что гантели можно заменить бутылками с водой, а гирю – рюкзаком с книгами.

Для похудения Мадден разработала комплекс упражнений со стулом. Среди прочего, тренер предлагает зашагивания на стул (поочередно левой и правой ногой), отжимания лицом к стулу и спиной к стулу, а также приседания на одной ноге (вторая нога лежит на сиденье стула).

Сиара советует делать по 20 повторений каждого упражнения. Также для ускорения процесса похудения Мадден рекомендует ограничить себя в жирной пище и сладостях.