Во время одного из своих исследований Дебора Ли, являющаяся британским врачом, рассказала как о вреде холестерина для человеческого организма, так и о том, как именно можно снизить его уровень с помощью правильного рациона питания и иных проверенных методик.

Мнение врача

Фото: mir-orto.ru

О докторе Деборе Ли, как и о ее исследованиях и лекциях, было написано в издании Express, однако одной из самых важных и злободневных тем была «холестерин в крови человека». В ходе своих лекций врач рассказала о том, что некоторые особенности питания способны снизить уровень холестерина. И есть три распространенных и простых продукта, способных улучшить состояние здоровья. 

Несколько слов о том, что влияет на здоровье

Фото: arhnet.info

Как отметила Дебора Ли, на показатель холестерина очень большое влияние оказывает питание человека. Однако при этом очень часто уровень холестерина зависит от состояния внутренних органов человека и работы организма в целом. К примеру, Дебора отметила, что напрямую с холестерином связаны:

• вредные привычки (употребление алкоголя, табакокурение);
• переизбыток соли в ежедневном рационе;
• ожирение;
• гипотиреоз;
• болезни почек;
• нервная анорексия и т.д.

Также Дебора выделила целый список продуктов, негативно сказывающихся на показателе холестерина. 

Фото: mykaleidoscope.ru

Среди большинства можно выделить любые виды десертов, практически все виды сыров, а также выпечку, колбасы и жирное мясо. Доктор отметила, что даже с учетом негативного влияния этих продуктов на человеческий организм и холестерин в целом от них не стоит отказываться. Лучше всего несколько ограничить употребление этих продуктов.

Три вида продуктов, помогающих сбалансировать уровень холестерина

Фото: food-right.ru

Итак, Дебора рассказала о трех видах продуктов, способных сделать уровень холестерина меньше:

1. Ненасыщенные жиры (как раз ими и стоит заменять жиры насыщенные). Среди продуктов, богатых ненасыщенными жирами, можно выделить мясо птицы, бобовые, а также красную рыбу, масло (особенно, если это кунжутное или оливковое).
2. Продукты, богатые клетчаткой. Дебора Ли советует всем останавливать свой выбор на цельнозерновых нерафинированных продуктах, богатых клетчаткой. Сюда входят такие продукты, как: коричневый рис, черный хлеб, а также макаронные неочищенные изделия.
3. Продукты, в которых содержится очень много стерина и станола. К ним относятся йогурты, спреды, а также молоко. Как пример, употребление примерно 2 граммов в день натурального йогурта поможет значительно снизить показатели органического соединения. Отмечается, что у многих снижение произошло почти на 10%.

Называя все эти продукты, Дебора отметила, что без использования лекарственных средств и выполнения назначений врача, данные продукты не способны оказать заметную помощь человеческому организму.

По материалам: life.ru

Главное фото: russpil.ru