Офтальмолог Антон Казанцев объяснил «Газете.Ru», почему ночная привычка залипать в телефоне опасна для зрения.

Специалист отметил, что, когда человек смотрит в экран в темноте, глаза испытывают экстремальную нагрузку, т.к. гаджет находится слишком близко к лицу. Также частота моргания становится реже на 60–70% реже, и из‑за этого пересыхает слезная пленка – отсюда жжение и покраснение слизистой.

«Наиболее критичным в ночное время является воздействие коротковолнового синего света, излучаемого экранами. Этот свет обладает потенциальным повреждающим действием на клетки сетчатки», – рассказал офтальмолог Антон Казанцев.

Врач советует отложить гаджеты за 1–2 часа до сна, использовать правило «20‑20‑6» (каждые 20 минут отрываться от экрана и 20 секунд смотреть на что‑то в 6 метрах), активировтаь «ночной» режим, снижающий излучение синего света.

Одно из главных правил сохранения зрения, по мнению офтальмолога, – отказ от пользования смартфоном в полной темноте: необходимо включать ночник или общее освещение, и держать гаджет на расстоянии 30–40 см от лица.

Фото: Freepik, носит иллюстративный характер