23.10.2020, 22:26
Обновлено: 23.08.2025, 07:53
Какие продукты можно есть перед сном? Рассказывает врач
Горсть орехов, киви, вареное яйцо и даже каша – продукты, которые можно есть перед сном, не опасаясь набрать лишние килограммы. Об этом рассказала врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева, пишет АГН «Москва».
По словам диетолога, полностью отказываться от еды после шести часов вечера не обязательно. За час–полтора до сна можно позволить себе легкий перекус. Для этого подойдут горсть орехов, например миндаля, или тыквенные семечки. Кроме того, можно съесть пару киви либо выпить кружку йогурта.
«Еще можно выбрать вареное яйцо или омлет с листьями салата, сладким перцем или томатом, цельнозерновые хлебцы с хумусом, фетой или ломтиком отварного куриного мяса (два-три небольших), чашку вишни или клубники, даже с небольшим кусочком сыра (около 25 граммов), смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом. Даже горячая каша из цельных злаков с 10-12 ягодами изюма и корицей не нанесут вреда. А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — сказала Пугачева.
ФОТО: pixabay