Онлайн-вещание
22.12.2021, 09:16
Обновлено: 06.09.2025, 00:51
Как справиться с фобией? Советы психолога
Человеку, у которого есть фобия, важно признать факт ее наличия. Об этом газете «Известия» рассказала психолог Любовь Крушинских.
Под фобиями подразумевается страх на грани ужаса, он устойчив и может быть не основанным на здравом смысле.
По словам психолога, самостоятельно выйти из круга страха человеку очень трудно, для этого ему необходима помощь. При этом нужно, чтобы человек сам признавал факт наличия у себя фобии.
«Важно находить вместе эти ресурсы и внутренние и внешние опоры. Озвучивать их человеку, нуждающемуся в помощи и поддержке. Именно отвержение или насмешки загоняют страхи и панику глубоко внутрь, и вот человек уже сам не понимает, от чего ему становится страшно», — рассказала психолог.
Также важно наладить процесс дыхания.
«После того как дыхание восстановлено, важно осмотреться, понаблюдать что происходит вокруг: люди идут по своим делам, кровать основательная — меня удержит. Если человек, например, страдает от страха темноты, то важно присмотреться к этой темноте и увидеть силуэты и называть их», — рекомендовала Крушинских.
Фото: pexels