16.12.2021, 16:36
Обновлено: 29.07.2025, 11:39
Как похудеть до Нового года без вреда для организма? Советы диетолога
До Нового года остается всего две недели, но даже за это время можно сбросить 2-3 кг. Как именно, РИА «Новости» рассказала врач-эндокринолог, диетолог Юлия Сорокина.
«В среднем нормой считается снижение массы тела на 2–4 кг в месяц или на 0,5–1 кг в неделю. Таким образом, до Нового года можно снизить вес на 1,5–3,5 кг. При выраженном избытке веса на начальных этапах скорость может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста», — рассказала медик.
Для начала следует нормализовать ночной сон и режим питания. Нужно обязательно завтракать, всего в день должно быть 4-5 приемов пищи. После этого можно начинать сбрасывать вес, придерживаясь правильного питания и выпивая норму воды каждый день.
«В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло», — сказала врач.
Фото: pexels