Данный вопрос обсуждается многими людьми, которые придерживаются здорового образа жизни. Клинические испытания по влиянию воды на организм до, после или во время еды так и не проводились. Поэтому со стопроцентной уверенностью сложно сказать, когда безопаснее всего пить воду и в каком количестве.

Общество разделилось на 3 лагеря:

Фото: www.ensonhaber.com

1. Первые считают, что воду можно пить как до еды, так и во время нее.

2. Вторые  против употребления воды во время еды.

3. Третьи полагают, что вода практически не влияет на пищеварительную систему.

В чем польза питья воды во время употребления еды?

Фото: siestafood.ru/raznoe

Люди из первого лагеря приводят следующие аргументы:

1. Употребление еды с водой способствует быстрому насыщению организма. За счет этого вероятность переедания снижается.

2. Минеральная или питьевая вода утоляет жажду, тем самым вызывает сытость.

3. Вода улучшает пищеварение, предотвращает запоры.

В чем вред от питья воды во время употребления пищи?

Фото: www.diyetasistan.com

1. Чрезмерное питье приводит к вздутию желудка.

2. Вода способствует разжижению кислоты в желудке.

3. Для людей с артериальной гипертонией употребление большого количества воды может оказать нагрузку на сердце.

4. Вода способствует увеличению объема желудка, что плохо влияет на болезнь ГЭРБ (хроническое заболевание пищеварительной системы).

5. Обильное питье с употреблением пищи может вызвать общий дискомфорт.

Стоит отметить, что исследования, подтверждающие эти факты, не проводились. 

Какое еще есть мнение?

Фото: www.thebalancesmb.com

Люди из третьего лагеря считают, что прием воды благотворно влияет на пищеварение на этапах жевания и глотания. Вода смягчает пищу, продвигая по пищеводу, и помогает мягкому выведению пищи через кишечник. Желудок же сможет произвести столько желудочного сока, сколько ему нужно – не больше, не меньше.

Рекомендации по здоровому питанию 

• Мы советуем прислушаться к своему организму. Если чрезмерное употребление воды не приносит дискомфорта, значит, ее можно пить много.
• Старайтесь следить за цветом мочи. Если она светлая, значит, число употребления воды нужно снизить, если темная – увеличить.
• Пейте негазированную воду не спеша, небольшими глотками.
• Старайтесь не пить сладкие напитки во время употребления пищи, они обладают высокой калорийностью, что может в дальнейшем повлиять на вашу фигуру.

По материалам: www.championat.com

Главное фото: etoluchshe.ru