В чем польза прыжков на скакалке и какое влияние это занятие оказывает на все тело, объяснил тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин, пишет РИА «Новости».

Специалист считает, что cкакалка – отличный способ держать тело в тонусе и повысить выносливость: прыгать могут не только для фитнеса и разминки, но и для кроссфита, не брезгуют скакалкой профессиональные гимнасты и боксеры.

Можно прыгать просто, со сменой ног «вперед – назад», а можно бежать через скакалку – тут что вам больше нравится.

Эти занятия помогут укрепить мышцы спины, ягодиц, бедра, икры, сообщил эксперт.

Более того, прыжки на скакалке способствуют укреплению сердца и сосудов, органов дыхания, хорошо влияют на осанку и координацию.

Чтобы научиться прыгать долго, нужно держать прямой спину, локти должны находиться близко от тела, а крутить скакалку нужно именно запястьями (не предплечьями). Высоко подпрыгивать не стоит, так как это увеличит ударную нагрузку.

Фото: pexels