Вы удивитесь! В списке есть даже овсянка. В перечень попали продукты, которые мы привыкли считать полезными, а на самом деле они могут даже навредить нашему здоровью.
1. Каша быстрого приготовления
С детства нам говорят о том, что каши полезны. Однако нужно понимать, что полезной будет каша лишь из цельных зерен и хлопьев невысокой степени переработки. А также обязательно учитывать количество клетчатки в продукте. Если вы увидите в составе, что в 100 гр каши меньше 3 гр клетчатки, то лучше отдайте предпочтение другому завтраку. Пользу от этого вы не получите.
2. Тосты и вафли
Фото: grandgames.net
Безусловно, такой завтрак будет очень вкусным, но вредным. Сахар и легкие углеводы – вот главные составляющие этого блюда. И стоит понимать, что от этих продуктов быстро поднимется сахар в крови и примерно через час голод вновь вернется к вам. Старайтесь избегать такого завтрака.
3. Злаковые батончики
Фото: www.edeka-wucherpfennig.de
Настоятельно рекомендуем отказаться от этого продукта на завтрак, только если вы не приготовили его сами. Состав таких батончиков оставляет желать лучшего: сахарный сироп, злаки с сильной обработкой, шоколадная глазурь. Ядерная смесь легких углеводов и сахара.
4. Обезжиренный йогурт
Фото: www.goodfon.ru
Йогурт без сахара на завтрак – отличный вариант. Но здесь нужно учитывать важный фактор: он должен быть приготовлен из жирного молока. Молочный жир считается очень полезным. И самое интересное, что он способствует похудению. Лучшим вариантом будет, если вы купите греческий жирный йогурт и добавите в него ягоды с орехами.
5. Кофе с добавками
Фото: about-tea.ru
Если ваше утро начинается с кофе и добавок к нему (сиропа, сливок и т.д.), то это нельзя считать завтраком. Однажды он может поднять давление и уровень сахар в крови на критический уровень. Мы советуем отказаться от добавления сладостей в кофе и тем более пить такое на завтрак.
6. Кофе с пончиками
Фото: avto.goodfon.ru
Если вы решите съесть это в конце завтрака после основного блюда, то это допустимо. Но опять же нужно понимать, что такое дополнение к завтраку не должно быть введено в ваш рацион на постоянной основе. И запрещено делать это блюдо самостоятельным, так как легкие углеводы, большое количество сахара и трансжиры нанесут большой вред организму.
7. Яйца с беконом или сосисками
Вы смело можете есть яичницу на завтрак, но без добавления бекона и сосисок. ВОЗ официально поставил эти продукты в список опасных канцерогенов. Употребление бекона и сосисок повышает риск рака желудка, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
По материалам: www.cosmo.ru
Главное фото: www.1zoom.me
Подписывайтесь на нас в Telegram