Включение творога в ежедневный рацион положительно скажется на состоянии костей, мышц и поможет похудеть, рассказала диетолог Ольга Кораблева.
Творог содержит большое количество триптофана. Это аминокислота, которая избавляет от тревожности и бессонницы. Кроме того, в продукте есть кальций и фосфор.
В среднем 100 граммов творога 9-процентной жирности имеет 169 калорий, а белка – 16%. Поэтому творог быстро насыщает.
Фото: pexels
Подписывайтесь на нас в Telegram