Вкусные успокаивающие напитки перед сном, которые помогут вам уснуть

5274
Вкусные успокаивающие напитки перед сном, которые помогут вам уснуть

Успокаивающие напитки для хорошего сна – это вспомогательное средство для борьбы с бессонницей и другими нарушениями сна. Пить напитки, содержащие кофеин, перед сном – идея не из лучших. Однако особое внимание на это приходится обращать людям с нерегулярным сном или страдающим бессонницей. И даже если в очередной раз вам удалось не удалось уснуть, не отчаивайтесь – вам помогут простые напитки со снотворным эффектом. 

1. Теплое молоко с пряностями Польза натурального молока для взрослых людей зачастую недооценивается. За счёт сочетания кальция и аминокислоты триптофана оно обладает выраженным успокаивающим воздействием.Кроме того, высокое содержание в молоке магния и кальция помогает существенно снизить уровень давления, что также способствует преодолению бессонницы.

Для приготовления напитка потребуется:

  • 200 мл молока
  • по щепотке мускатного ореха, корицы и куркумы либо шафрана
  • мёд – по вкусу

Молоко чуть прогреть и тщательно перемешать с пряностями.  

2.Травяной чай с ромашкойРомашка – широко используемое в медицине растение. Оно применяется для лечения повышенной тревожности и входит в состав препаратов, облегчающих выздоровление после серьёзных болезней.Считается, что седативный эффект ромашкового чая связан с присутствием в напитке флавоноида апигенина. Чайная ложка аптечной ромашки заливается стаканом кипятка и настаивается не менее получаса. Кстати, ромашковый чай советуют пить не ранее, чем за 2 часа до сна, для того чтобы не просыпаться для ночных походов в туалет. 

3. Имбирный напиток с цитрусовым соком.Натуральные компоненты имбиря действуют как мягкое седативное средство. Они помогают устранить проблемы с пищеварением, например тяжесть в животе, что также положительно влияет на качество сна. В сочетании с любым цитрусовым соком эффективность имбиря повышается. 

Для приготовления напитка потребуется:

  • 200 мл кипятка
  • 2/3 чайной ложки молотого имбиря либо кусочек свежего имбиря 2х2 см
  • 1 долька цитруса (лимон, апельсин, лайм)
  • мёд, шоколад или сахар – по вкусу

Имбирь залить кипятком и дать настояться, пока напиток не остынет. Добавить сок из цитрусовой дольки и подсластить. Разнообразить вкус напитка можно при добавлении растопленного квадратика чёрного шоколада.

4. Имбирно-лавандовый напиток.
Дополнить расслабляющее воздействие имбиря можно при помощи лаванды. Аромат лаванды вызывает сонливость и улучшает качество сна, а приём лаванды внутрь снимает мышечное напряжение. Однако будьте осторожны: лаванда может вызывать аллергическую реакцию! 

5. Вишнёвый напиток с ванилью и шоколадом.Летний вариант напитка для улучшения сна. Вишня содержит аналог мелатонина, который ответствен за наши внутренние часы, поэтому напиток на основе вишни – это незаменимое средство при нарушениях сна. Шоколад и ваниль помогают снять стресс и устранить беспокойство.