Правильное питание и регулярные физические нагрузки – это два лучших способа избежать гипертонии. Но какие упражнения больше всего пойдут на пользу? Исследователи из Кентерберийского университета назвали два упражнения, которые особенно хорошо влияют на сердце, пишет издание Fokus.
По мнению ученых, работу сердца и давление нормализуют так называемые изометрические упражнения. Во время из выполнения тело находится в напряжении в течение нескольких секунд. Вот эти упражнения – классическая планка и «Стульчик».
Начинать удерживать планку можно с 10-30 секунд. Хорошим уровнем тренированности считается способность держать планку на протяжении 2 минут.
Отмечается, что во время этих упражнений важно не задерживать дыхание.
Фото: Pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram