Вместе с коллегами из Германии, Испании, Швейцарии, Швеции, Дании, Великобритании и США ученые Университета Осло выяснили, что оптимальная продолжительность ночного сна среднестатистического человека составляет 6,5 часа. Об этом информирует издание «Аргументы и Факты».
В ходе проведенных исследований были изучены 8153 результата МРТ головного мозга у 3893 жителей Европы и Соединенных Штатов Америки в возрасте от 20 до 89 лет. Затем данные еще более 47 тысяч человек были включены в анализ дополнительно.
С использованием Каролинского опросника, Питтсбургского индекса качества сна и других способов измерялась продолжительность сна испытуемых. Более короткий сон может стать причиной проблем с психическим и физическим здоровьем, но, как выяснили ученые, сон длительностью в 6,5 часа оптимален как для качества сна в целом, так и для мозга. Короткий сон, по мнению исследователей, с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых людей коррелирует довольно слабо.
Более продолжительный сон заряд бодрости утром и хорошее самочувствие в течение дня человеку не гарантирует, заявила ассистент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, врач-невролог Полина Пчелина.
Кроме того, по словам Полины Пчелиной, желательно выработать собственный режим и придерживаться индивидуального биоритма.
Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер
Подписывайтесь на нас в Telegram