Некоторые продукты могут быть полезными при похудении, так как помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс, пишет Радио Sputnik со ссылкой на турецкое издание Sabah.
Авторы статьи представили подборку продуктов, которые эффективно дополнят тренировки. В списке указывается богатый белком творог. После тренировок советуют есть ананасы, потому что в них содержится фермент бромелаин, который расщепляет белок и уменьшает воспаление в мышцах.
Лосось – главный продукт для тех, кто регулярно занимается спортом. Обязательным к употреблению считается овес, ведь он богат протеином, клетчаткой, минералами и витаминами.
Очень полезен рыбий жир, ускоряющий метаболизм, а также батат, который содержит калий, витамины А и С, медь, рибофлавин, фолиевую и пантотетическую кислоты.
Кроме того, советуют употреблять миндаль – источник жиров и белков, витамина Е. Этот орех обладает еще и антиоксидантными свойствами. Шпинат положительно влияет на рост мышц из-за фитоэкдистероидов, содержащихся в нем.
Бананы весьма питательны, но в них присутствует большое количество сахара – об этом стоит помнить. После тренировок рекомендуется пить шоколадное молоко, которое снимает усталость.
Фото: www.stylenews.ru
Подписывайтесь на нас в Telegram