Перед Новым годом мандарины на столе – почти обязательный атрибут. И порой многие настолько увлекаются этим фруктом, что забывают о последствиях. Так ли безвредны мандарины и сколько в день можно их съедать, рассказала диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина в комментарии для РИА «Новости».
Специалист отметила, что во фрукте содержится очень много полезных элементов: кальций, магний, калий, витамины D, K, B и С. Также в мандаринах – много клетчатки, что благоприятно влияет на работу кишечника.
Но не стоит забывать и о том, что это сладкий фрукт, а значит, в нем содержится фруктоза. Ее норма в день – 40 граммов. Поэтому в сутки рекомендуется съедать не больше 4-5 мандаринов.
Фото: Pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram