Раскрыты самые опасные позы для сна

Раскрыты самые опасные позы для сна

Неправильное положение во время сна – причина хронических заболеваний в пояснице. Об этом рассказал специалист Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь китайскому изданию «Хуаньцю Шибао», пишет РИА Новости.

По словам эксперта, когда человек спит в неправильной позе, он не только лишает себя полноценного отдыха, но и не сможет вылечить хроническую боль в пояснице.

Медик уточнил, что, к примеру, привычка засыпать на боку не очень хорошая, поскольку всю ночь позвоночник находится в изогнутом состоянии.

В положении на боку мышцы поясницы не расслабляются и постепенно теряют свою эластичность, что может привести к структурным изменениям поясничного отдела позвоночника и расстройством крестцово-подвздошного сустава, а впоследствии – к боли.

Многие люди спят на животе, и это тоже не лучшее положение для сна. Дело в том, что в такой позе голова и шея смещены, а мышцы напряжены. Это может привести к возникновению шейного спондилеза, кроме того, это одна из причин болей в пояснице, пояснил эксперт.

Не стоит спать, опираясь на какой-нибудь предмет (к примеру, подушку).

Он также раскрыл две самые подходящие позы, с помощью которых легче уснуть, снять усталость и расслабить мышцы.

По словам специалиста, сначала нужно выбрать оптимальную по высоте подушку, чтобы шея не изгибалась.

В этих позах позвоночник не изгибается, мышцы расслабляются.

Любителям спать на боку, согнув одну ногу, врач советует подложить опору под поднятую руку и ногу, которые находятся не в прямом положении.

Специалист добавил, что не стоит спать на левом боку тем, у кого есть тяжелая сердечная недостаточность и другие болезни сердца.

Эксперт отметил также, что если человек принял правильное положения для сна, то он не будет ворочаться, а проведет ночь спокойно.

Фото: pixabay

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

География:
Китай