Специалисты Медицинской школы Гарварда (США) рассказали, какие продукты способны уменьшить запасы внутрибрюшного жира, передает издание Express.
Согласно проведенным исследованиям, в борьбе с жиром на животе помогают продукты с высоким содержанием белка. Он высвобождает гормон, заставляющий человека чувствовать себя сытым дольше.
Греческий йогурт. В отличие от обычного данный тип йогурта содержит в три раза больше белка. 200 граммов греческого йогурта дадут организму примерно 20 граммов белка.
Куриное мясо. Больше всего белка содержится в куриной грудке. 100 граммов вареного мяса включают около 30 граммов белка.
Яйца. Этот продукт отлично подойдет на завтрак, так как обеспечит длительное ощущение сытости. Так, среднее по размеру яйцо станет источником 6-7 граммов белка для организма человека.
Бобовые. Чашка нута (164 грамма) содержит примерно 14,5 грамма белка. Полная чашка вареной чечевицы (198 граммов) – 17,9 грамма белка. Чашка фасоли (256 граммов) – около 13,4 грамма белка.
Рыба с белым филе. Минтай, треска, камбала, палтус содержат порядка 20-25 граммов белка в 100-граммовой порции. Такую рыбу лучше всего употреблять с салатом, спаржей или отварным картофелем.
Подписывайтесь на нас в Telegram