Из-за того, что некоторые сахара не полностью перевариваются организмом, возникает синдром раздраженного кишечника. Специальную диету на основе усвояемости продуктов разработали эксперты. Об этом в своем Instagram рассказала проктолог, онколог и хирург Елена Смирнова, пишет РИА «Новости».
Диета основана на постепенном отказе от продуктов, которые содержат много углеводов, и их последующем возвращении в рацион. Результат будет заметен в течение двух-шести недель, отмечает специалист.
Из ежедневного меню на первом этапе нужно исключить некоторые овощи (горошек, цветную капусту, лук, чеснок), фрукты и ягоды (вишню, яблоки и сок, груши сухофрукты), грибы, молочные продукты (йогурт, мороженое, сгущенку, заварной крем), печенье, хлеб, мед, маринованное мясо.
Можно употреблять из овощей – помидоры, морковь, картофель, огурцы, перец. Специалист рекомендует включить в рацион клубнику, ананас, мандарины, апельсины, виноград и киви. Рисовые лепешки, хлопья, яйца можно есть на завтрак. Вареное мясо тоже разрешено.
Если первый этап будет эффективен, переходите на второй – постепенно возвращайте некоторые запрещенные продукты для проверки работы кишечника. Третий этап – употребление всех продуктов, за исключением непереносимых.
Специалист утверждает, что при такой диете уменьшается дискомфорт и боль, устраняется диарея, запор, вздутие живота.
Фото: Pixabay.com
Подписывайтесь на нас в Telegram