Чтобы иметь хорошую память, необходимо не только решать головоломки, учить стихотворения, но и правильно питаться, пишет портал «Ридус».
Для поддержания памяти в тонусе достаточно регулярно употреблять перечень следующих продуктов.
Грецкие орехи
В них содержатся жирные кислоты, которые необходимы для улучшения памяти. Также грецкие орехи являются источником фолиевой кислоты, магния и калия, препятствующих развитию воспалительных процессов в мозге.
Какао
Триптофан и флаваноиды, которые есть в какао-бобах, улучшают работу мозга, помогают лучше запоминать информацию и концентрировать внимание.
Помидоры
Этот продукт богат антиоксидантами, содержит витамин С и ликопин – каратиноид, который замедляет развитие ряда заболеваний сердца, мозга, желудка.
Брокколи
В брокколи есть витамины К, С и группы B. Они помогают улучшить память и восприятие информации, увеличивают скорость работы мозга.
Тыквенные семечки
В них содержатся витамины группы B, селен, магний, оказывающие благотворное влияние на нервную систему и помогающие запоминать новую информацию.
ФОТО: pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram