В осенний период необходимо включить в свой рацион злаковые, овощи и кисломолочные продукты. Такой совет дал врач-терапевт Тимур Асанов в эфире «Радио 1».
Также в холодную погоду врач рекомендует использовать больше специй. Например, куркуму, тмин, гвоздику, чили, фенхель, корицу.
Еще один совет – хотя бы один раз в день есть кашу. Лучше всего на завтрак. Кроме того, следует помнить о белках и углеводах.
ФОТО: pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram