Иногда через 1,5-2 после приема пищи человек снова чувствует голод. Это указывает на нехватку белка в рационе. Какие продукты усиливают аппетит и не дают ощущения сытости, порталу aif.ru рассказала кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.
Она отметила, что к повышению аппетита приводят продукты с высоким содержанием простых углеводов – сдоба, кондитерские изделия, полуфабрикаты. Если выбрать в качестве перекуса печенье или конфету, то чувство голода вернется, когда повышенный из-за сахара уровень глюкозы снова снизится. В результате организм получит не насыщение, а лишние калории.
Надолго придать чувство сытости помогут продукты с белковой составляющей. Например, рыба, мясо, рыба, творог. Лишних калорий при этом человек не получит.
ФОТО: pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram