Продукты, которые имеют в своем составе растворимую клетчатку, помогут сжечь жир на животе. Об этом пишет РИА «Новости», ссылаясь на статью в Express с заявлением американских медиков.
Они уточнили, что растворимые пищевые волокна, смешиваясь с водой, образуют гелеобразное вещество, что способствует снижению абсорбции жира – другими словами, не дают ему перевариваться и откладываться в жировую прослойку. Это хороший способ контролировать вес, уверены специалисты. Помимо этого клетчатка замедляет усвоение углеводов и стабилизирует уровень сахара в крови.
Эксперты объяснили, как работает данная пища: достигая толстой кишки, она ферментируется кишечными бактериями в жирные кислоты с короткой цепью, что способствует повышению уровня гормонов насыщения. Клетчатка, уверены эксперты, поможет уменьшить жировую прослойку за счет подавления аппетита.
Растворимая клетчатка содержится в черной, красной или луновидной фасоли, брюссельской капусте, авокадо, батате (сладкий картофель), брокколи, грушах, инжире, нектаринах, абрикосах, моркови, яблоках и других продуктах.
Фото: pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram