Какие продукты полезны для сердца?

888
Какие продукты полезны для сердца?

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смертности во всем мире. По прогнозам, от болезней сердца в 2030 году умрет около 23,6 миллиона человек. Медики рекомендуют употреблять ряд продуктов, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Специалисты советуют отказаться от жирного мяса и отдать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам. Для сердца полезны несоленая скумбрия, семга, форель и лосось, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Кроме этого, следует есть курагу, фасоль и орехи, нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты. Также необходимо ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов.

Чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, нужно ограничить употребление сладостей, кондитерских изделий и сладких безалкогольных напитков, поскольку они калорийные.