Как заснуть быстрее? Названы простые способы

Как заснуть быстрее? Названы простые способы

Активный образ жизни и повышенная тревожность могут привести к бессоннице и нарушению режима сна, оттого – сонное и разбитое состояние на работе, низкая производительность. О том, как просто можно справиться с этим недугом, рассказал изданию «Хуаньцю Шибао» заместитель главврача отделения клинической психбольницы Пекина Ши Хуэй.

Для выработки привычки быстро засыпать врач посоветовал вставать не позднее семи утра и стараться отходить ко сну пораньше.

Эксперт уточнил: за час перед сном нужно выключить компьютер, отложить планшеты и телефон. Свет от мобильного, утверждает медик, затрудняет синтез гормона сна. Поэтому человек, который смотрит в экран перед сном, «обманывает» организм.

Ши Хуэй отметил: чтобы быстро заснуть, нужно отказаться от крепких чая, кофе, энергетиков.

Врач считает, что лучше всего перед сном принять горячую ванну, почитать и сделать упражнения для брюшного дыхания.

 

Фото pixabay


Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram