Как восполнить дефицит витамина D?

Как восполнить дефицит витамина D?

Витамин D предотвращает множество различных заболеваний, среди которых – рак. Ученые рассказали, как восполнить дефицит необходимого витамина.

Витамин D участвует в поддержании работы мозга и сердца, укрепляет иммунитет и способствует психическому равновесию. Помогает организму усваивать магний, кальций и фосфаты. Благодаря чему укрепляются костная и мышечная системы. 

О нехватке витамина в организме свидетельствуют такие симптомы, как хроническая усталость, боль в мышцах и костях. Чтобы этого не допускать, специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, в которых содержится витамин которые D, важный для организма.

Многие люди сегодня предпочитают избегать солнечных лучей и плохо питаются. Поэтому проблема дефицита витаминов актуальна. Необходимо проводить достаточно времени на улице. Этот витамин можно получить даже в пасмурные дни с помощью продуктов. Употреблять овощи, фрукты, зелень, молочную продукцию, красную икру, яйца, соевое молоко, злаки, грибы, рыбу жирных сортов – тунец, лосось, сельдь. Менее жирное мясо. Такое меню позволит всегда поддерживать необходимый уровень важных микроэлементов.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram