Диетолог Елена Кален рассказала, какие правила нужно соблюдать людям, которые хотят похудеть без жестких запретов и диет, пишет РИА «Новости».
Во-первых, необходимо определить причины переедания.
Елена Кален:
Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически. К приемам пищи нужно подходить осознанно.
Во-вторых, желательно питаться сбалансированно – исключить из рациона сладости, газировку, фастфуд.
Елена Кален:
Все перечисленное раздражает желудок и приводит к ощущению «все время хочу есть». Лучше употреблять больше свежих овощей, фруктов и продуктов, которые не содержат в себе пустые калории.
В-третьих, нельзя голодать.
Елена Кален:
Если человек голоден, но отказывается от еды, его организм начинает делать запасы. Вес уходит неохотно и медленно. Ключевое правило на пути к стройности – есть при первых признаках голода и до момента его утоления. Тогда лишние килограммы могут исчезнуть надолго.
Подписывайтесь на нас в Telegram
