В холодное время года возрастает риск набрать лишний вес, поскольку организм перестраивается на особый режим – расходует меньше энергии и сил и требует больше калорийной пищи. Нежелательных килограммов можно избежать, если выполнять несколько рекомендаций.
Пить больше согревающих напитков
Чай, травяные сборы, горячие экстракты ягод насыщают организм полезными веществами и необходимыми витаминами, а также укрепляют иммунитет и снижают стресс. Это особенно важно зимой, когда мы получаем меньшее количество солнца и тепла.
Высыпаться
Количество и качество сна влияют на распределение гормонов в течение суток. Они, в свою очередь, отвечают за красоту кожи, самочувствие и чувство насыщения.
Не мерзнуть
Когда нашему организму холодно, он может начать откладывать на боках и бедрах так называемый белый жир. Он очень сложно сжигается, поскольку тело таким способом согревает себя. Поэтому в холодное время года лучше одеваться потеплее.
Добавить в рацион больше жиров и белков
Зимой энергетический баланс организма меняется. Чтобы сохранить тепло и поддерживать нормальную жизнедеятельность, нужно употреблять больше жиров и белков. Они есть в таких продуктах, как авокадо, рыба, лен, семечки, орехи, а также в крупах с отсутствием глютена.
Подписывайтесь на нас в Telegram