Здоровье организма и репродуктивных функций мужчины – это вопросы, которые требуют регулярной проверки и контроля. Обсудим моменты профилактики заболеваний и сохранения мужского здоровья.
Сбалансированное питание
Фото: nutrixmag.com
Каждый день в организм должны поступать углеводы, белки и правильные жиры.
Полезные для мужского здоровья продукты питания:
- красное мясо;
- яйца;
- рыба и моллюски (мидии и устрицы);
- молочные продукты;
- орехи;
- обилие зелени;
- овощи и фрукты;
- специи и пряности;
- масла.
Питание должно быть насыщено витаминами и ценными для мужского здоровья микроэлементами. Особое внимание следует уделить цинку, который помогает выработке тестостерона. Жирные кислоты, аминокислоты и клетчатка также окажут положительное воздействие на организм.
Мужчине важно соблюдать режим сна. Его нарушение вызывает стресс у организма и заставляет тело набирать вес.
Физическая активность
Фото: www.pinterest.ru
Движение – это жизнь. Даже самые несложные упражнения могут способствовать улучшению процессов кровообращения по всему телу. Для мужчин очень полезна езда на велосипеде и конный спорт. В процессе тренировок происходит сокращение тазовых мышц, что способствует активизации и обновлению всех процессов внутри мужских желез.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки негативно влияют на сосудистую систему и функционирование мужской половой системы, потому следует их исключить.
Регулярная половая жизнь
Фото: www.alteregoo.ru
Тестостерон – залог крепкого мужского здоровья.
Важно соблюдать гигиену, в том числе в отношениях между мужчиной и женщиной. Защита во время полового акта станет гарантом отсутствия инфекций.
Более 80% выявленных симптомов бесплодия связаны с инфекциями, передающимися половым путем. Заболевания могут протекать незаметно, не доставляя дискомфорта. Лишь спустя некоторое время инфекции дают о себе знать.
Важно регулярно обследовать организм:
Фото: likarni.com
- Сдавать мазок на микрофлору.
- Делать ПЦР на наличие заболеваний, передающиеся половым путем.
При наличии более одного партнера рекомендуется проходить обследование не реже 1 раза в полгода. Имея одного постоянного партнера, следует обследоваться 1 раз в год.
Важно! При ощущениях дискомфорта и появлении симптомов заболеваний обращайтесь к врачам незамедлительно.
Профилактические медицинские обследования
Фото: zoon.ru
Посещайте уролога не реже, чем 1 раз в год. Следите за состоянием мужского здоровья, ведь чем раньше будет выявлена возможная патология, тем быстрее запустится процесс лечения.
Что включает в себя базовый осмотр:
- Тестикулярное обследование.
- Анализы на вирусы, передающиеся половым путем.
- Забор крови на ПСА (простат-специфический антиген).
- УЗИ предстательной железы.
Сохранение репродуктивного здоровья мужчины требует принятия профилактических мер. И чем старше мужчина, тем актуальней становится вопрос контроля и наблюдений. Будьте здоровы!
По материалам: drakner.ru
Главное фото: turkey-trends.com
Подписывайтесь на нас в Telegram