Тренер по растяжке, а также популярный на YouTube фитнес-блогер Софья Солдатова показала упражнения, которые помогут съесть на шпагат в домашних условиях.
По словам эксперта, не стоит растягиваться каждый день. К слову, именно эту ошибку обычно совершают те, кто хотят довольно быстро сесть на шпагат. Дело в том, что мышцы должны восстанавливаться. Оптимально тренироваться через день.
Комплекс, который продемонстрировала спортсменка, поможет укрепить мышцы ног, а также поработать над улучшением гибкости тазобедренных суставов и эластичности связок. Примечательно то, что для выполнения упражнений вам понадобятся всего 10 минут в день.
Подписывайтесь на нас в Telegram