21.05.2020, 10:40
Обновлено: 11.09.2025, 21:42
Как быстро сесть на шпагат дома за 10 минут в день
Тренер по растяжке, а также популярный на YouTube фитнес-блогер Софья Солдатова показала упражнения, которые помогут съесть на шпагат в домашних условиях.
По словам эксперта, не стоит растягиваться каждый день. К слову, именно эту ошибку обычно совершают те, кто хотят довольно быстро сесть на шпагат. Дело в том, что мышцы должны восстанавливаться. Оптимально тренироваться через день.
Комплекс, который продемонстрировала спортсменка, поможет укрепить мышцы ног, а также поработать над улучшением гибкости тазобедренных суставов и эластичности связок. Примечательно то, что для выполнения упражнений вам понадобятся всего 10 минут в день.