Как быстро избавиться от жира на животе: правило «2+2+4»

Как быстро избавиться от жира на животе: правило «2+2+4»

Ученый Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от жира на животе и талии, пишет Focus.

По словам специалиста, необходимо следовать правилу «2+2+4»: два дня выполнять кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня – силовые тренировки малой интенсивности. Кроме того, в течение этих четырех дней следует правильно питаться. 

Наиболее подходящие виды кардиотренировки – бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, скандинавская ходьба. Силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы, можно выполнять в домашних условиях. 

Если следовать этой схеме, оставшиеся три дня недели разрешается отдохнуть от физических упражнений и отказаться от строгих ограничений в еде. При выполнении правила «2+2+4» за 12 недель можно уменьшить окружность талии на пять сантиметров.  

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

География:
Германия