Легче предупредить, чем лечить. Мы подобрали несколько небанальных советов, которые помогут вам не заболеть даже обычной простудой.
Вместо лимонов чаще ешьте рыбу. Все привыкли думать, что прием витамина С иногда ускоряет выздоровление и служит хорошей профилактикой. Но больше всего витамина C содержится не в цитрусовых, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот более полезен витамин D – его недостаток нарушает работу иммунитета. Чтобы его получить, нужно употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.
Пролечите хронические заболевания. Дело в том, что организму сложно жить в состоянии постоянной болезни, например, если у вас невылеченный кариес. Организм тратит силы на то, чтобы восстановиться. Из-за этого иммунитет слабеет, и если в этот момент проникает возбудитель, он может с ним не справиться. Кроме того, помните, что системы в теле связаны друг с другом. Длительные нарушения в их работе могут вызвать иммунодефицит.
Подстригайте ногти коротко. Под длинными ногтями могут скапливаться различные микробы. Да и следить за чистотой кожи сложнее – даже после мытья рук грязь остается под ногтями, а оттуда попадает прямо в рот вместе с едой. И избавляйтесь от привычки трогать лицо руками с длинными ногтями – исследования показывают, что это на 41% повышает вероятность инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей.
Задействуйте вкусовые рецепторы. Горячий чай всегда считался верным средством при простуде. Но врачи советуют употреблять напитки именно с ярко выраженным вкусом, например, чай с лимоном или имбирем. Кроме облегчения боли в горле из-за обильного выделения слюны, они обладают другими полезными свойствами. Лимон содержит не только витамины, но и пектин – натуральный пребиотик, который улучшает пищеварение, а лимонная кислота очищает почки. Имбирь же согревает и успокаивает – он содержит множество витаминов и минералов, включая хром, который помогает при жаре и ознобе.
Не перебарщивайте с частотой уборки. Регулярно убираться, конечно, важно и необходимо. Особое внимание стоит уделять влажной уборке и поверхностям, к которым мы прикасаемся чаще всего. Почаще протирайте рабочий стол, дверные ручки, выключатели. Но помните, что частое использование дезинфицирующих средств с агрессивным составом приводит к появлению устойчивых к бактериям микроорганизмов. Так что не стремитесь к стерильности.
Избавьтесь от антибактериального мыла. Дело в том, что первый и главный защитный барьер организма – кожа и слизистые. Здесь постоянно находятся миллионы бактерий – даже на почти чистых руках их будет больше, чем на губке для посуды. А вот чтобы возбудитель проник в организм, нужно сломать барьер. Многие покупают антибактериальное мыло, чтобы очищать кожу эффективнее. Но такое средство не просто убьет бактерии, но и уничтожит ваш защитный барьер.
Фото: depositphotos.com
Подписывайтесь на нас в Telegram