Идеальный завтрак для борьбы с депрессией назвали учёные

Идеальный завтрак для борьбы с депрессией назвали учёные

Для улучшения самочувствия людям советуют придерживаться средиземноморской диеты. Она, по мнению испанских исследователей, положительно влияет на психическое здоровье.

Идеальный завтрак должен выглядеть как-то так: продукты, содержащие достаточное количество витаминов D и B, омеги-3, а также магния, цинка и железа. Это овощи, фрукты, орехи и бобовые. Эти продукты имеют защитную функцию.

Исследователи наблюдали за здоровьем 15 тысяч добровольцев в течение 10 лет. Они фиксировали влияние рациона питания на уровень депрессии. При здоровом питании он уменьшался.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

География:
Испания