Диетолог Ольга Деккер объяснила, как превратить обычную еду в питательный продукт, пишет РИА «Новости».
Паузой в 3-4 часа должен сменяться каждый прием пищи, а в течение этого времени ощущение сытости не должно покидать организм, отметила врач.
Отдельное употребление фруктов или овощей нельзя считать полноценным перекусом, заявила Деккер.
Специалист также добавила, что овощи дают только углеводы и клетчатку, поэтому употреблять их лучше вместе с белком – мясом или яйцом.
Из-за высокого содержания сахара Деккер не советовала брать питьевой йогурт с добавками, а вместо этого порекомендовала самим положить фрукты в напиток. Избыток сахара наблюдается и в комбинации чая или кофе с выпечкой, что способствует набору веса.
Кроме того, врач предостерегла от употребления фитнес-батончиков – в них только углеводы. Она посоветовала заменить их на протеиновые батончики.
Фото: depositphotos.com
Подписывайтесь на нас в Telegram