Дыня или арбуз? Врач рассказала, что полезнее

Что приносит больше пользы организму – арбуз или дыня, рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова, пишет РИА «Новости».

По словам специалиста, дыня и арбуз содержат почти одинаковое количество микроэлементов: железа, магния, фосфора, фолиевой кислоты и калия.

«Однако арбуз обладает мочегонным эффектом, поэтому при избыточном употреблении может спровоцировать нарушения сердечного ритма», – пояснила она своем Telegram-канале.

«Дыня же хорошо слабит (прежде всего, из-за большого количества клетчатки, ее в два с половиной раза больше, чем у арбуза), поэтому объедаться не стоит из-за возможного обезвоживающего эффекта (который и приводит к нарушениям сердечного ритма)», – отметила врач.

Медик добавила, что в арбузе есть много ликопина (это мощный антиоксидант, который защищает сосуды от атеросклероза). Он также способствует сохранению остроты зрения и благотворно влияет на работу предстательной железы у мужчин. Также эта ягода – источник цитруллина – аминоксилоты, полезной для сосудов и сердца.

«Зато в дыне примерно в четыре раза больше витамина С, чем в арбузе. Витамин С не вырабатывается в нашем организме, поэтому очень важен. Более того, после употребления дыни у человека начинает активно вырабатываться гормон счастья серотонин», – рассказала врач.

Эксперт заключила, что при выборе между арбузом и дыней нужно руководствоваться лишь одним фактором – есть то, что больше нравится. Главное – соблюдать три важных правила.

«Есть арбуз или дыню в качестве десерта после завтрака или обеда. Максимальная порция – 200 граммов. Не есть дыню или арбуз на ужин. Это лишь возбудит аппетит», – заключила медик.

Фото: pixabay