Две чашки кофе в день усиливают эффект от тренировок

498
Две чашки кофе в день усиливают эффект от тренировок

Употребление кофе может улучшить результаты в спорте на 26%. Американские и австралийские учёные доказали, что кофеин повышает выносливость. Результаты научной работы опубликованы в Medical Express.

Специалисты рассчитали, что оптимальной дозой считается 3-6 миллиграммов кофеина на килограмм веса. Чтобы улучшить эффект от занятий спортом, достаточно выпивать около двух чашек кофе в день за 45-90 минут до начала тренировки.

Этот напиток на самом деле способен взбодрить и повысить работоспособность. Однако чрезмерное увлечение этим бодрящим напитком может нанести серьезный урон здоровью и грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы, нервозности, расстройств желудка и головной боли.