Российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как правильно худеть без вреда для здоровья.
Медик отметил, что в первые три месяца похудения необходимо сбросить лишь 5% веса. После того, как полученный результат стабилизируется, можно похудеть еще на 5 кг.
При снижении веса всего на 5% от исходного, у вас на 9% уменьшается общее количество жира, «жировой фартук» – на 17% и на 50% – жир в печени, – сказал Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1».
Кроме того, врач порекомендовал не сидеть на строгих диетах – если резко ограничить калории, организм снизит энергозатраты. А когда человек вернется к прежнему режиму питания, то потерянные килограммы вернутся.
Должна быть обычная здоровая пища, снижение веса должно быть постепенным, без взбаламучивания гормональной системы, – добавил медик.
ФОТО: www.google.com
Подписывайтесь на нас в Telegram
