Группа диетологов из США рассказала, употребление каких продуктов на завтрак положительно скажется на работе сердца. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!
По словам специалистов, в первую очередь стоит обратить внимание на овсянку, омлет с овощами, цельнозерновой хлеб, яйца и ягоды. Особенно полезна овсянка, которая содержит большое количество клетчатки, которая, в свою очередь, очищает организм от холестерина, помогает контролировать избыточный вес и уровень сахара в крови, а также питает полезные бактерии кишечника.
Также диетологи обратили внимание на овощной омлет, который дает организму умеренное количество клетчатки и белка. При этом они подчеркнули, что омлет с мясом, напротив, может увеличить риск развития заболевания сердечно-сосудистой системы на 42%.
Касательно цельнозернового хлеба диетологи также отметили, что он помогает вывести лишний холестерин из организма в отличие от обычного белого хлеба. При этом особо полезным может оказаться его сочетание с яйцами. Так, завтрак из цельнозернового хлеба и яиц поможет сохранить чувство сытости на протяжении более длительного времени, что позволит избежать вредного для сердца лишнего употребления пищи.
Еще одним полезным добавлением к завтраку могут стать ягоды, которые содержат большое количество антиоксидантов, также полезных для работы сердца.
Фото: Freepik
Подписывайтесь на нас в Telegram