Диетологи назвали самые полезные продукты для мужского здоровья

Диетологи назвали самые полезные продукты для мужского здоровья

Диетологи назвали самые полезные продукты для мужского здоровья. По мнению специалистов, самую большую ценность для организма составляет растительная натуральная пища. Её количество в рационе должно быть не менее 70%.

Для мужского здоровья очень полезны натуральные крупы, которые содержат огромный спектр ценных микроэлементов. Следует обратить внимание на коричневый рис. Это прекрасный источник клетчатки, придающий сил и энергии. Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает диабет, укрепляет мужскую силу и снижает уровень холестерина.

В рационе хотя бы пару раз в неделю должны присутствовать орехи — фисташки, миндаль, фундук – они насыщают организм витамином Е и полезными жирами. Орехи должны быть «чистые», не в пакетиках, без всяких добавок и усилителей вкуса. 

Важна также зелень, которая содержит микроэлементы и витамины, укрепляющие иммунитет. Следует обратить внимание на брокколи и петрушку. Лучший эффект достигается в сочетании с овощами, особенно томатами, морковью, капустой и сельдереем. 

В списке самых полезных продуктов также значатся имбирь и женьшень. Имбирь полезен для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, поскольку обладает мощными противовоспалительными свойствами и помогает восстанавливать энергию. 

Вместо сахара рекомендован мед — природный источник энергии, который к тому же укрепляет иммунитет и противодействует множеству инфекций. Из всех ягод особенно выделяется ежевика – это источник витаминов и фитонутриентов, которые значительно снижают риск развития рака простаты. 

Также полезны все оранжевые и красные овощи – они содержат бета-каротин, лютеин и много витамина С, благодаря чему предохраняют от увеличения предстательной железы и позитивно воздействуют на иммунитет.   

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram