Диетолог Тамила Арсеньева дала рекомендации, как избавиться от лишнего веса безопасно для здоровья, быстро, без тяжелых тренировок в зале и диет, пишет РИА «Новости».
- Переходите на дробное питание: оптимально небольшими порциями есть пять раз день.
- Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Они надолго избавляют от чувства голода и улучшают работу кишечника.
- Белковая пища очень важна, зелень, листовые овощи, ягоды, фрукты.
- Максимально сократите употребление кофе, газированных напитков, сахара и алкоголя.
- Правильный питьевой режим – еще один шаг навстречу стройной фигуре. Не употребляйте сладкие напитки, а пейте простую воду. Она ускоряет обмен веществ до 20%, – утверждает врач.
- Регулярные занятия спортом тоже разгоняют обмен веществ. Любая физическая нагрузка подойдет, даже ходьба.
Фото: depositphotos.com
Подписывайтесь на нас в Telegram