Диетолог раскрыла способ похудения без диет и изнурительных тренировок

Диетолог раскрыла способ похудения без диет и изнурительных тренировок

Диетолог Тамила Арсеньева дала рекомендации, как избавиться от лишнего веса безопасно для здоровья, быстро, без тяжелых тренировок в зале и диет, пишет РИА «Новости».

  1. Переходите на дробное питание: оптимально небольшими порциями есть пять раз день. 
  2. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Они надолго избавляют от чувства голода и улучшают работу кишечника. 
  3. Белковая пища очень важна, зелень, листовые овощи, ягоды, фрукты.
  4. Максимально сократите употребление кофе, газированных напитков, сахара и алкоголя.
  5. Правильный питьевой режим – еще один шаг навстречу стройной фигуре. Не употребляйте сладкие напитки, а пейте простую воду. Она ускоряет обмен веществ до 20%, – утверждает врач.
  6. Регулярные занятия спортом тоже разгоняют обмен веществ. Любая физическая нагрузка подойдет, даже ходьба.

Фото: depositphotos.com

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram