Каждый день многие совершают определенные неправильные действия не задумываясь. Это вредит спине и способно привести к возникновению различных заболеваний, включая искривление позвоночника.
Длительное нахождение в сидячем положении
Одна из самых распространенных проблем современности. Длительное времяпрепровождение за компьютером или письменным столом приводит к потере межпозвоночным диском до 10% влаги и появлению жесткости в костных сегментах. Для предотвращения этого надо заниматься гимнастикой и чаще гулять на улице.
Отказ от физических нагрузок
Фото: zen.yandex.ru
Некоторые утверждают, что спортивные упражнения для преодоления спинной боли не нужны. В действительности именно правильными умеренными нагрузками можно устранить боль. Подойдет простой комплекс упражнений, способствующий улучшению общего состояния. Чтобы узнать, какие именно нагрузки потребуются для здоровой спины, стоит посоветоваться со специалистом.
Неправильная осанка
Распространенная привычка, которая вырабатывается с детства. Держать спину надо так, чтобы положение тела было как можно более ровным. Для этого можно ходить по комнате с книгой на голове. Такая тренировка способствует укреплению мышц и устранению второго подбородка.
Малая подвижность
Фото: u-f.ru
Эксперимент, который проводился в 2008–2015 годах, установил, что занятие физическими упражнениями по полчаса в день приводит к уменьшению боли в спине и позволяет сохранить осанку. В особенности активный образ жизни важен в пожилом возрасте. Согласно утверждениям японцев, в день надо проходить по меньшей мере 7 километров, поскольку это полезно для всего организма.
Сгибание вперед и поднятие при этом тяжестей
Данное движение напрягает мышцы в области поясничного отдела. Происходит давление, пережимающее нервные окончания и служащее причиной возникновения болей. Перенос нагрузки на живот влечет за собой появление грыжи. Для недопущения этого старайтесь поднимать тяжести из сидячего положения. Так вес будет переноситься на мышцы ног.
Регулярное использование гаджетов
Фото: rupivovar.ru
Для комфортного пользования устройством человеку приходится наклонять голову вперед. Увеличение градуса наклона дополнительно нагружает шейный отдел в позвоночнике. Как итог появляется грыжа и шейное деформирование, а также защемляются нервы.
Использование неправильной обуви
Это приводит к деформированию стопы, потере естественного свода, изменению опорной функции и нарушению осанки. Поэтому так важно со всей серьезностью отнестись к выбору обуви.
Систематический массаж
Фото: irkutsk.bubnovsky.org
Массаж способен облегчить боль в спине, но это лишь временная мера. Это получилось доказать экспериментом, в котором участвовали 3096 человек. Так что массаж можно рассматривать лишь как вспомогательную терапевтическую меру.
Курение
Последствия курения – изменение состояния артериальных стенок и сужение сосудов, что оказывает отрицательное влияние на кровообращение. Поясничная боль возникает по причине поврежденных сосудов в межпозвонковых дисках и суставах. По наблюдениям врачей, у всех курящих пациентов были болезни опорно-двигательного аппарата.
Сон на мягком матрасе
Фото: zdorovat.ru
Чересчур мягкая поверхность служит причиной неприятностей с позвоночником, в особенности у людей с большой массой тела. Происходит прогиб матраса под весом, из-за чего позвоночник пребывает в неестественной позе во время сна.
По материалам: spina.ru
Главное фото: funland.hu
Подписывайтесь на нас в Telegram