Потребление 14 граммов грецких орехов в день позволяет контролировать набор веса. К такому выводу пришли американские ученые, сообщает журнал BMJ Nutrition, Prevention & Health.
Исследователи сравнивали данные о диетах 145 тысяч человек. Среди них 117 тысяч были женщинами. В учет брались возраст, физическая активность и присутствие в рационе разных орехов.
Как показали результаты исследования, медленнее вес набирали люди, включившие в диету орехи. Самые впечатляющие результаты были у респондентов, выбравших именно грецкие орехи.
Подчеркивается, что исследование носило наблюдательный характер. Поэтому ученые не могут сказать, за счет чего орехи замедляют набор веса.
Подписывайтесь на нас в Telegram