Голод вам не грозит! 5 рецептов полезных и простых перекусов

Голод вам не грозит! 5 рецептов полезных и простых перекусов

Питание должно быть полноценным и богатым на витамины. Портал Yellmed предлагает пять полезных перекусов. 

Смузи

Это отличная идея для тех, кто не очень любит овощи, зелень, фрукты. Лучше всего смузи делать, не добавляя сахар и соль. Для зелёного смузи понадобятся:

  • яблоко,
  • половина огурца,
  • чашка йогурта без сахара и наполнителей,
  • шпинат.

Все ингредиенты необходимо взбить блендером, затем – перелить в чашку. Полезный смузи готов! Пейте его перед рабочим днем или оставьте для перекуса.

Закуска с авокадо

Для закуски понадобятся:

  • 2 кусочка цельнозерного хлеба или два хлебца,
  • половина спелого авокадо,
  • сладкая паприка, порубленная на маленькие кусочки,
  • кинза, петрушка или укроп,
  • сок лимона по вкусу,
  • соль по вкусу.

Цельнозерновой хлеб поджарьте на сковороде без масла до золотистого цвета. Приготовьте половинку авокадо, размягчите его в миске. Добавьте специи по вкусу, сбрызните лимонным соком. На хлеб выкладываем полученную смесь, посыпаем паприкой и порубленной зеленью.

Творог с фруктами и ягодами

Полезный и легкий перекус. Для одной порции вам понадобятся:

  • 150 г творога,
  • 150 г фруктов или ягод, можно замороженных,
  • горсть миндаля,
  • ложка сметаны.

Орехи замочите на несколько часов, промойте их и просушите. Творог разомните вилкой, перемешайте с ложкой сметаны. Поместите творожную смесь в контейнер, высыпьте наверх ягоды, кусочки фруктов и орешки.

Йогурт с фруктами

Еще один вкусный и полезный перекус. Для него понадобятся:

  • 250 мл йогурта без сахара и добавок,
  • 1 банан,
  • горсть грецких орехов или миндаля,
  • арахисовая паста по вкусу.

Орехи замачиваем, банан очищаем от кожуры. Помещаем йогурт в емкость, из которой он не вытечет. Наверх режем банан кусочками, кидаем орешки и добавляем арахисовую пасту.

Лаваш с курицей и овощами

Полезная альтернатива шаурме. Для такого перекуса понадобятся:

  • лаваш,
  • кусочки курицы, заранее приготовленные на сковороде,
  • шпинат, огурец, помидор.

Сочные овощи сделают лаваш мягким и аппетитным, соусы добавлять не стоит. Нарезанные овощи и кусочки курицы поместите в лаваш и заворачивайте. После такого перекуса голод вам точно не грозит! 

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

География:
Новости Минска