Врач Амир Кхан, эксперт в области регенеративной медицины, рассказал Express о шести правилах питания, которые способствуют долголетию, пишет РИА «Новости».
1. Обратите внимание на качество мяса и рыбы, которые употребляете. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции фермерских хозяйств, там не добавляют вредные для здоровья элементы, консерванты и др.
2. Максимально сократите употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Их следует заменить на сложные углеводы, которыми богаты овощи, фрукты, некоторые крупы.
3. Необходимо снизить общее количество потребляемых калорий.
4. Добавьте кальций и магний в свое меню.
5. Для приготовления пищи выбирайте специи без соли.
Фото: Shutterstock / Fotodom
Подписывайтесь на нас в Telegram