Употребление свежих фруктов каждый день – залог не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры. Диетологи назвали фрукты, которые особенно активно помогают сжигать жир и не позволяют нам набирать лишний вес заново.
1. Черника
Исследование, в котором приняли участие более 100 тысяч взрослых людей, подтвердило: антиоксиданты флавоноида способны помочь нам поддерживать здоровый вес. Этих антиоксидантов особенно много в темных ягодах: чернике, ежевике, черной смородине, голубике. Стоит есть их как можно чаще – они не теряют полезные свойства ни в замороженном, ни в сушеном, ни даже в вареном виде.
2.Яблоки
В яблоках много антиоксидантов флавоноидов. Они богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение, поддерживает наш кишечник в форме и помогает контролировать уровень сахара в крови. Обязательно ешьте их с кожурой, так как в ней содержится основная доля антиоксидантов и полезных витаминов.
3. Груши
Если яблоки вам не очень нравятся или кажутся слишком твердыми, вы всегда можете съесть грушу: в этих фруктах содержатся те же самые полезные вещества, и они тоже богаты клетчаткой.
4. Клубника
Как и черника, клубника богата антоцианинами, а потому помогает нам поддерживать здоровый вес. Кроме того, полезные антиоксиданты очень хороши для здоровья нашего мозга: они поддерживают активность тех его зон, которые отвечают за память, а также способность к восприятию и обработке информации.
5. Перец
Да, мы тоже удивлены, но с ботаникой не поспоришь: технически перец – это фрукт. И полезный фрукт к тому же! В том числе и за счет капсаицина – компонента, который придает перцу его остроту, а нам помогает стимулировать метаболизм и сделать процесс сжигания лишнего жира более активным.
Подписывайтесь на нас в Telegram