Семейный врач из клиники Майо в США Джесси Бракамонте рассказал, что людям, у которых в рационе достаточно жирной рыбы и цельных злаков, необязательно принимать дополнительно витамин D в зимнее время. Об этом сообщают «Известия».
Основной способ получения витамина D – попадание на кожу человека прямых солнечных лучей. Зимой, поскольку продолжительность светового дня снижается и люди реже совершают прогулки на свежем воздухе в солнечное время, в организме может отмечаться нехватка этого витамина, который, среди прочего, способствуют нормальной работе иммунной системы.
По словам американского врача, солнце не является единственным источником витамина D: его можно также получать и с пищей. Этим важным витамином богаты жирная рыба, цельные злаки, апельсиновый сок и молоко.
Увеличение употребления этих продуктов может избавить от необходимости принимать витаминные добавки. Кроме того, доктор рекомендует сдать анализ крови для определения точного уровня витамина D в вашем организме.
Фото: Pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram