По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и других диетологических организаций, нужно как можно раньше начинать следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни.
Учёные составили перечень продуктов, которые ускоряют старение. Специалисты из США говорят, что употребление некоторых из них запускает в организме физиологические процессы, приводящие к важным изменениям во внешности.
Сладкие продукты ускоряют появлении морщин, а также развивают ожирение и разрушают зубы. Немногие знают ещё об одной тёмной стороне сахара: он ускоряет старение кожи. Это не значит, что стоит вообще отказаться от сладкого, просто следует в зависимости от возраста и состояния организма употреблять то количество, которое для является нормой.
Колбасы и копчёное, вяленое мясо изнашивают сосуды. При злоупотреблении этих продуктов при может развиться атеросклероз даже у здоровых молодых людей. Таким образом, даже внешне молодой и здоровый человек может иметь сосуды, состояние которых соответствует 70-80 годам.
Чрезмерное употребление алкоголя накапливает в печени токсины. Если они не переработаны правильно, могут начать развиваться самые неприятные проявления, к примеру, акне, желтизна кожи и морщины.
Положительное действие на состояние всех систем организма оказывает рацион, в котором преобладает растительная пища: все овощи и фрукты, бобовые и орехи, продукты из цельного зерна, растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое и другие). Полезны морепродукты, жирная рыба, кисломолочные продукты и молочные с низким содержанием жира. Соблюдение этого рациона имеет противовоспалительный эффект и даже может снижать негативное влияние курения и лишнего веса.
Подписывайтесь на нас в Telegram