Многие женщины стараются сохранить цветущий вид и молодость надолго, поэтому часто прибегают к дорогостоящим салонным процедурам, однако они не всегда бывают эффективны. Улучшить свой внешний вид можно, включив в свой рацион некоторые продукты. Какие продукты помогают наполнить кожу энергией?
Коричневый рис содержит магний, который принимает непосредственное участие в производстве нашим организмом энергии. Его хорошо использовать в качестве гарнира к рыбе, птице и нежирному мясу, дополнять овощами.
Шпинат. Зелёные листья шпината – один из лучших источников энергии. Употребляя листья шпината, не забывайте сбрызгивать лимонным соком – железо будет усваиваться лучше.
Бобовые – растительный белок и источник сложных углеводов. Они поддерживают оптимальный энергетический уровень в организме в течение дня.
Жирная рыба. Чтобы в клетках кожи было достаточно энергии, нужно, чтобы в организм поступало необходимое количество незаменимых жирных кислот типа омега-3. Жирные сорта рыбы – источник этих веществ.
Бананы. В их составе много фруктозы и глюкозы, которые насыщают организм энергией, а также клетчатки – она помогает оптимально расходовать энергию углеводов. Если съесть банан утром в дополнение к каше, энергии хватит до обеда.
Мёд – это настоящий эликсир молодости и отличное средство против усталости. Десертная ложка меда бодрит не хуже целой банки энергетика.
Яблоки богаты пектином – пищевыми волокнами, которые помогают организму постепенно усваивать энергию в течение дня и выводят шлаки. Яблоко с ломтиком соленого сыра – лучший перекус.
Подписывайтесь на нас в Telegram